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Gesund Studieren

Herzlich Willkommen

Gesundheit ist mehr als ein Geschenk. Sie ist auch ein Ziel, ja sogar ein Projekt. Es lohnt sich, Gedanken und Körperaktivität dafür aufzubringen. Denn sie will herbeigeführt, gepflegt und erhalten sein. Gesundheit ist Basis und Bedingung des menschlichen Wohlbefindens - ob man arbeitet oder Urlaub hat, lernt oder entspannt, Sport treibt oder ausruht.

Deshalb ist das neue Webportal zu Gesundheitsthemen ein wertvolles Angebot an alle Studierenden. Nutzen Sie es!

 

Prof. Dr. Matthias Willems

Präsident der TH Mittelhessen   

Unsere Themen

  • News

    Seit 2017 vergibt der Allgemeine Deutsche Fahrrad-Club (ADFC) die EU-weite Zertifizierung „Fahrradfreundlicher Arbeitgeber“. Nun hat die Technische Hochschule Mittelhessen für die Standorte in Gießen und Friedberg das begehrte Siegel in „Silber“ erhalten.

    Der Hochschulsport und das Team vom Nachhaltigkeitsmanagement haben sich federführend um die Auditierung dieses Zertifikats gekümmert.
    Hier wurde geprüft in wie weit die THM die Mitarbeitenden rund um das Fahrradfahren unterstützt, welche Infrastuktur vor Ort vorhanden ist und welche Maßnahmen außerdem noch umgesetzt erden.

    Der Hochschulsport bietet zu diesem Thema zum Beispiel schon seit Jahren die Fahrradaktionstage, die Radtouren und das Stadtradeln an beiden Standorten an. Unter Infrastruktur fallen unter anderem ausreichende, sichere Abstellmöglichkeiten oder Umkleiden und Duschen die nach dem Weg zur Arbeit genutzt werden können.

    Unternehmen, die den Radverkehr systematisch fördern und sich zertifizieren lassen, sind Gewinner: Wenn mehr Menschen mit dem Rad zur Arbeit kommen, wird damit Bewegungsmangel vorgebeugt. Wer mit dem Fahrrad zur Arbeit kommt, hat im Schnitt ein Drittel weniger Krankheitstage - und ein niedrigeres Infektionsrisiko.

    "Eine Woche vor dem deutschlandweiten Pride Day am 6. Juli 2023 hat die Technische Hochschule Mittelhessen (THM) die Regenbogenflagge gehisst – in Gießen wie Friedberg an zentralen Campusbereichen. Die Hochschule möchte damit ein Zeichen für Vielfalt setzen in Zeiten, in der gesellschaftliche Offenheit nicht selbstverständlich ist.

    „Wir haben uns bereits im Jahr 2017 der Charta der Vielfalt angeschlossen, die Diversity am Arbeitsplatz als Chance betont“, erinnert Präsident Prof. Dr. Matthias Willems. Darin verpflichtet sich die THM, „ein Arbeitsumfeld zu schaffen, das frei von Vorurteilen ist.“ Weiter heißt es: „Alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sollen Wertschätzung erfahren – unabhängig von Geschlecht, Nationalität, ethnischer Herkunft, Religion oder Weltanschauung, Behinderung, Alter, sexueller Orientierung und Identität.“ Gleiches gelte auch für Studierende."

    Den vollständigen Text findest du hier: https://www.thm.de/site/hochschule/campus/aktuelles/und-ausserdem/vielfalt-leben.html

     

     

    Nimm teil beim 1. Treppen Hochschulsport Marathon

    am Mittwoch, den 19. April 2023
    Start um 17.30 Uhr, Gebäude C10 (Campus Gießen)

    Unser 1. Treppen Hochschulsport Marathon ist ein Treppenlauf mit einer völlig neuen und anderen Herausforderung für alle die mitmachen.

    Mit den 8 Etagen und 176 Stufen bieten wir dir die ideale Mischung zwischen „ist ganz schön anstrengend“ und „das ist doch easy machbar“!

    Mach mit, werde Treppenbezwinger und gewinne tolle Sachpreise und hole dir dein Finisher Shirt!

    Melde dich bis zum 16. April im Büro des Hochschulsports in GI oder FB an und entrichte dort in bar die Teilnahmegebühr in Höhe von 2€ pro Person.

    Weitere Infos: 1. Treppen Hochschulsport Marathon

    Der Hochschulsport feiert am 06. April gemeinsam mit dem Studentenwerk den Internationalen Tag des Sports. In der Mensa auf dem Campus in Gießen wird es an diesem Tag ein spezielles Angebot rund um die Speisen geben.

    Und wir präsentieren uns im Foyer des Gebäudes A10 von 11:00 - 14:00 Uhr und stellen uns euch vor. Neben Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung für einige unserer kommenden Veranstaltungen gibt es auch die Möglichkeit mit Spaß bei kleinen Spielen wie Tischkicker, Jumbo-Schach und "Vier gewinnt" sein Können unter Beweis zu stellen.

    Wir freuen uns euch dort zu sehen!

    "Zum 21. Dezember 2022 ist das Gesetz zur Zahlung einer einmaligen Energiepreispauschale für Studierende (Studierenden-Energiepreispauschalengesetz – EPPSG) in Kraft getreten.

    Ziel dieses Gesetzes ist es, allen Anspruchsberechtigten eine Einmalzahlung in Höhe von 200 € zukommen zu lassen, um sie von den gestiegenen Energiekosten zu entlasten.

    Für die Beantragung der Einmalzahlung benötigen Sie Zugangsdaten, die wir Ihnen über Ihr THM-Konto im E-Campus zur Verfügung stellen.

    Ab dem 15. März 2023 werden wir Sie nun fachbereichsweise per E-Mail kontaktieren (Versand nur an die THM-Mailadresse) und Sie gruppenweise zum Abruf der Zugangsdaten auffordern. Dieser Ablauf ist erforderlich, um einen reibungslosen Zugriff auf den E-Campus und alle damit verbundenen Serviceleistungen zu gewährleisten."

    Alle weiteren Informationen findest du hier: www.thm.de/site/hochschule/campus/aktuelles/und-ausserdem/energiepauschale-fuer-studierende.html

    Auf eine Initiative des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen e.V. und der Aktion Gesunder Rücken e.V. findet jährlich am 15. März der bundesweite Aktionstag „Tag der Rückengesundheit“ statt.
    In diesem Jahr lautet das Motto "Rückengesund mit Herz, Hand und Verstand".

    Auch wir sind in diesem Jahr wieder dabei und stellen Ihnen Angebote rund um die Rückengesundheit zur Verfügung.
    Oft wird dem (eigenen) Rücken erst besondere Aufmerksamkeit geschenkt, wenn er schmerzt.

    Wir laden Sie hiermit ein sich und Ihrem Rücken am 15. März etwas Gutes zu tun, nehmen Sie an unserem kostenfreien Angebot "Yoga für den Rücken" teil.
    Die Zoom-Zugangsdaten für die Teilnahme um 20:00 Uhr sind wie folgt:
    Yoga für den Rücken von 20:00 Uhr - 21:00 Uhr
    Zoom-Meeting beitreten:
    https://thm-de.zoom.us/j/62945326719?pwd=aHVUdWRpNHZUbHhZaFJ5ODZuek85Zz09
    Meeting-ID: 629 4532 6719
    Kenncode: 150323

    Darüber stellen wir HIER ein 15-minütiges Trainingsvideo mit einem kurzen aber effektiven Rückentraining zur Verfügung.
    Unter diesem Link finden Sie außerdem weitere kurze Trainingsvideos.

    Weitere Übungen für den Rücken und Tipps zur Gesundheit haben wir in unserer Newsletter-Reihe "THMotion@home but active" für Sie zusammengefasst.

    Auf der Homepage zum Aktionstag unter https://www.agr-ev.de/ erhalten Sie weitere Informationen und externe Angebote zum Tag der Rückengesundheit 2023.

    Angebote im Überblick

    Standort:
    Angebotsformat
    Thema
    Zielgruppe

    9 Angebote

    01-07-24 | Extern | Sportangebote | für alle
    THM Sportangebot

    Body Workout - Yoga - Zumba - Boxen - Pilates - und vieles mehr

    Hier findest du das aktuelle Sportangebot des THM Hochschulsports.

     

    Veranstalter
    Hochschulsport
    Datum
    01-07-24
    Ort
    Extern
    01-07-24 | Gießen | Sportangebote | für alle
    Trainingsvideos zum Mitmachen

    Für alle, die nicht genug bekommen oder unabhängig von Uhrzeiten sportlich aktiv werden möchten, hat der Hochschulsport hier einige Videos mit einem Workout für euch erstellt.

    Hier geht's zu den Videos.

    Viel Spaß damit!

    Veranstalter
    Hochschulsport
    Datum
    01-07-24
    Ort
    Gießen
    01-07-24 | Online | Sportangebote | für alle
    Power Break Clip - Kurzvideos mit Bewegung für zwischendurch

    Du bist müde und unkonzentriert?

    Den ganzen Tag wieder nur am Schreibtisch gesessen und dein Rücken tut weh?

     

    Nutze jetzt die Power Break Clips von Studium 360° um 5min Bewegung in deinen Studi-Alltag zu bringen. Du kannst die Videos jederzeit anschauen, brauchst keine Sportkleidung oder Equipment und kannst sofort loslegen. Damit du wieder fit für die nächste Lerneinheit bist.

    Alle Videos auf einen Blick findest du hier: Power Break Clips

    Oder hier über Youtube einschalten:

    Viel Spaß dabei!

     

    Veranstalter
    Hochschulsport
    Datum
    01-07-24
    Uhrzeit
    jederzeit
    Ort
    Online
    01-07-24 | Gießen | Vortrag | für alle
    Angebote der Bibliothek

    Workshops und Vorträge der Hochschulbibliothek unterstützen dich bei deinem Studium!

    Zu den Themen gehören u.a.:

    • Wissen organisieren - Einführung in Endnote
    • Wissen organisieren - Einführung in Citavi
    • Fit für die Thesis kompakt - Literaturrecherche: Finden, Bewerten und Sichern von Quellen
    • Fit für Word - Inhaltsverzeichnis, Formatvorlage & Co.
    • ...

    Alle Angebote, Informationen und Anmeldungen findest du hier.

     

    Veranstalter
    Hochschulbibliothek
    Datum
    01-07-24
    Ort
    Gießen
    01-07-24 | Gießen | Vortrag | Exklusiv
    Angebote des Gleichstellungsbüros

    Angebote des Gleichstellungsbüro sind u.a.:

    • digitaler Pflegekreis für pflegende Angehörige
    • Arbeiten und Studieren im Gleichgewicht - was uns stark macht (für Frauen)
    • ...

     

    Alle Angebote, Informationen und Anmeldungen findest du hier.

    Veranstalter
    THM Gleichstellungsbüro
    Datum
    01-07-24
    Ort
    Gießen
    01-07-24 | Gießen | Workshop | Internationale Studierende
    Angebote des International Office

    Das International Office der THM ist dein Kontakt für dein Vorhaben im internationalen Kontext.

    Workshops und andere Angebote sind u.a.:

    • Berufseinstieg für internationale Studierende - Vorstellungsgespräch
    • Buddy-Programm
    • ...

    Alle Angebote, Informationen und Anmeldungen findest du hier.

    Veranstalter
    International Office
    Datum
    01-07-24
    Ort
    Gießen
    01-07-24 | Gießen | Workshop | für alle
    Angebote der Zentralen Studienberatung

    Alle Workshops und Vorträge der Zentralen Studienberatung findest du hier.

    Veranstalter
    Zentrale Studienberatung
    Datum
    01-07-24
    Ort
    Gießen
    01-07-24 | Gießen | Workshop | für alle
    Angebote im Makerspace Gießen

    Der Makespace Gießen steht THM-Studierenden und allen anderen Interessierten zur Verfügung.

    Angebote vor Ort sind z.B.:

    • Makerspace-Café
    • 3D-Druck- und Elektroniksprechstunde
    • Nachhaltigkeitssprechstunde und -stammtisch
    • ...

    Alle Informationen zu den Veranstaltungen findest du hier.

    Veranstalter
    Extern
    Datum
    01-07-24
    Ort
    Gießen
    01-07-24 | Gießen | Event | für alle
    Angebote des AStA

    Veranstaltungen des AStA sind u.a.:

    • Stadtralley für Erstis
    • Kneipentour für Erstis
    • Spieleabende
    • Sommerfeste
    • ...

    Informationen dazu findest du hier.

    Veranstalter
    Extern
    Datum
    01-07-24
    Ort
    Gießen

    Tool-Box

    Hier bekommst du Empfehlungen für hilfreiche Apps, Tools und Tutorials zu den Themen gesunde Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Lernen, die gemeinsam mit Studierenden ausgewählt und getestet wurden.
  • Die folgenden Tool-Boxen beinhalten interessante Gadgets, die Dir dabei helfen können, Deine Ernährung im Alltag gesund, ausgewogen sowie kosten- und zeitsparend zu gestalten. Vielleicht findest Du eine passende App, um in stressigen Lernphasen Deinen Denkapparat adäquat mit energiereichen Nährstoffen versorgen zu können.

    Eat smarter - gewusst wie!

    Hier bekommst Du App-Vorschläge für leckere Rezepte, Einkaufslisten, zum Kalorien zählen, Trinkmengen notieren und zur Nutzung eines Saisonkalenders oder Ernährungsplans sowie einer mobilen Ernährungsberatung.

    App Kitchen Stories

    App SuperFood

    App EatSmarter!

    App Bring!

    App Yazio

    App Runtasty

    App KptnCook

    Check your food - gut gescannt

    Wir haben Dir ein paar Apps aufgelistet, mit denen Du Deine Lebensmittel mal so richtig schön auf die Prüfwaage nehmen kannst. Spannend, was doch überall so drin steckt … da könnte der Einkaufswagen demnächst wohl andere Leckereien beinhalten.

    App Liebherr BioFresh

    App Saisonkalender BzfE

    BE-App

    Find Your Way - Auswärts schlemmen!

    Du hast Hunger, bist aber gerade unterwegs und links und rechts sind nur Fastfoodläden? Dann schau gern mal, ob Dir die folgenden Apps bei der Suche nach etwas Gesundem zukünftig helfen können.

    App Happy Cow

    App Foodahoo - Regionale Lebensmittel/Hofladen

    App Bio 123

    App Regio-App

    Homemade Fastfood - immer was da(bei)!

    Dir geht es langsam auf den Zeiger unterwegs und auch in der Hochschule immer wieder tief ins Portemonnaie greifen zu müssen, um etwas Gesundes zu essen zu bekommen? Du brauchst immer mal wieder eine Zwischenmahlzeit oder einen Snack? Du hast es mal wieder nicht geschafft zu Hause zu frühstücken? Die folgenden Tutorials zeigen Dir, wie Du schnell und kostengünstig für 5 Tage in der Woche vorkochen, Dir schnell ein Frühstück zaubern oder Dir eine nahrhafte Lunch-Box zusammenstellen kannst.

    Tutorial 5 Tage Vorkochen

    Tutorial Studentenküche

    Tutorial Mittagessen für die Hochschule

    Water balance - Trinken nicht vergessen!

    Du bist Dir nicht ganz sicher, wieviel Wasser Du tatsächlich jeden Tag trinkst und ob es ausreichend ist? Du weißt, dass Du mehr trinken müsstest, aber es fällt Dir schwer? So geht es vielen. Mit den folgenden Apps könntest Du das Thema "zu wenig getrunken" ad Acta legen und Dich selbst pushen, Deine Trinkmenge zu erhöhen.

    App Wasser trinken – Hydro

    App Plant Nanny

    App Drink Water

    App Water Your Body

    Deine App nicht dabei?

    Du kennst coole Apps, Tools oder Tutorials, die hier noch fehlen?

    Lass es uns wissen!

  • Deine Motivation ist in den Keller gerutscht, das Schreiben klappt nicht mehr, Deine Konzentration lässt zu wünschen übrig und die Prüfungsangst steht auch schon auf der Matte? Schau gern mal in die Tool-Boxen zur Stressbewältigung rein! Es muss längst noch nicht an der Zeit sein, das Handtuch zu werfen!

    Motivationstief – Wieder auf Kurs kommen

    Ist bei Dir gerade der Wurm drin? Oder merkst Du, dass Deine Lernmotivation nachlässt? Die folgenden Videos zeigen Dir, wie Du wieder auf Kurs kommen kannst. Oder Du versucht mal die vorgeschlagenen Apps, um am Ball zu bleiben und positiv nach vorne schauen zu können.

    App My Affirmations: Live Positive

    App Goalmap

    App Motivations: Motivational Quotes & Quote Reminder

    Schreibblockade überwinden, Zeit managen

    Vernünftige Sätze zu bilden fällt Dir immer schwerer, Du vertrödelst Zeit, statt zu schreiben oder schiebst wichtige To-Do's auf die lange Bank? Studierende haben für Dich ein paar Apps getestet, die Dir dabei helfen können, Deinen Schreibkrampf zu lösen, Deine Zeit besser einzuteilen und Dich in Ausdauer zu üben.

    App Goodtime Productivity Timer

    App Productivity Challenge Timer

    App Procrastination Timer

    App Focus Timer Reborn

    Konzentrations-Probleme Ade!

    Du merkst, dass Deine Gedanken schnell abschweifen, Du den roten Faden verlierst und Deine Aufmerksamkeit zu wünschen übrig lässt? Schau mal, vielleicht kannst Du durch eine der folgenden Apps Deine Konzentrationsfähigkeit wieder steigern oder Dein Gedächtnis trainieren.

    App 7 Mind Meditation & Achtsamkeit

    App Peak – Gehirntraining

    App Headache Hurts

    Ängste nehmen - Prüfung bestehen

    Prüfungszeit? So langsam wirst Du panisch, und das eigentlich auch jedes Mal? Du hast das Gefühl alles Gelernte wieder vergessen zu haben, in der Prüfung nichts mehr zu wissen und zu versagen? Es gibt da ein paar Apps, die Du ausprobieren könntest, um Deine Ängste zu bekämpfen und relaxed die Prüfung zu bestehen.

    App Rootd – Panic Attack & Anxiety Relief

    App 5 Minuten Flucht: Entspannung

    App Exam Stress

    Deine App nicht dabei ?

    Du kennst coole Apps, Tools oder Tutorials, die hier noch fehlen?

    Lass es uns wissen!

  • Du möchtest Deinen inneren Schweinehund überwinden, kein Bewegungsmuffel sein und endlich mehr Schwung in Deinen Sitz-Alltag bringen? Wir haben Dir eine Reihe von Tutorials und Apps zusammengestellt, die Dir beim Erstellen eines Fitnessplans oder der Bewegungsförderung aber auch beim Entspannen und Relaxen nützlich sein könnten.

    Entspannungstechniken

    Du musst dringend mal runterkommen? Brauchst eine Pause – wenigstens zwischen den Lernphasen? JA! Gönn Dir ab und zu ein wenig Entspannung, vielleicht kannst Du mit Hilfe der aufgeführten Apps oder Tutorials ein bisschen mehr Ruhe in Deinen Alltag bringen. Probier‘s doch einfach mal aus!

    App Atemkugel: Atem- & Entspannungsübungen gegen Stress

    App Entspannungstechniken

    App Du hast Pause

    App Relaxing Music

    App AntiStress Relaxation Toys

    All Inclusive Ernährung & Bewegung

    Du wolltest schon immer mal einen Gesamtüberblick über Dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten? Dann bist Du hier genau richtig!

    App Fitbit

    App MyFitnessPal

    App Go4health – Gesund Leben

    Bewegung im Alltag checken

    Es ist sicher nicht spurlos an Dir vorbeigegangen, dass immer mehr Studierende Fitness-Apps benutzen, um z.B. ihre Schritte zu zählen oder sich die zurückgelegte Fahrradstrecke anzeigen zu lassen. Es gibt einige coole Workout- und Sport-Apps, die Studierende getestet haben und die im Folgenden vorgestellt werden.

    App Trainingstagebuch

    App Decathlon Coach

    App C25KA – From Couch To 5 Kilometer

    App Strava

    App Zombies, Run

    App Tägliche Trainings

    Deine App nicht dabei ?

    Du kennst coole Apps, Tools oder Tutorials, die hier noch fehlen?

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  • Hausarbeiten, Prüfungen, Texte, Gruppenarbeit – irgendwie muss das alles organisiert werden. Hier findest Du Apps, Tools und Tutorials, die Du beim Lernen, für Dich und mit anderen gebrauchen könntest, zum Beispiel zum Erstellen von Lern- und Gruppenplänen, für allgemeine Lerntechniken und zum gemeinsamen Datenbearbeiten. Außerdem gibt es einige Gadgets um digital mit Lern(kartei)karten, Podcasts, MindMaps und Spickzetteln lernen zu können.

    Lernen mit Apps

    Wir haben Dir hier ein paar Apps und ein Tool zusammengestellt. Diese können Dir dabei helfen verschiedene Lerntechniken anzuwenden, Lernpläne zu erstellen, Listen anzufertigen oder einen Überblick über Deine Noten zu bekommen.

    App GoConqr

    App Uniplaner

    App Schneller Lesen

    App Any.do

    App Lernstage Planer Free

    App SoloLearn

    Gruppenarbeit leicht gemacht

    Im Studium kommt es häufiger mal vor, dass man gemeinsam mit anderen an einem Projekt arbeitet. Doch nicht immer ist es so einfach alle(s) unter einen Hut zu bekommen. Eine Person ist nur zwei Mal in der Woche da, eine andere wiederum kann per Mail nicht so viele Daten verschicken  dafür gibt es Apps und Tools!

    Tool Trello

    Tool Dropbox

    App All In One Messenger

    Lernkarten

    Lernkarteikarten sind schon immer eine beliebte Lernmethode gewesen. Mit einigen Apps kannst Du Karteikarten nicht nur erstellen, sondern auch mit Bildern, Grafiken und Eselsbrücken noch besser gestalten. Cool ist auch, dass Du Dir die Inhalte vorlesen lassen kannst!

    App Cram Flashcards

    App Karteikarten – Effektiv Lernen

    App Brainyoo 2.0

    App Lernkarten

    Podcasts, Diktiergeräte, Schnittsoftware

    Beim Lernen laut vorlesen? Und das am besten Aufzeichnen, um es später im Bus nochmal anhören zu können? Interviews führen, Erklärungen aufnehmen – mit den folgenden Apps und Tools kann Dir dies gelingen.

    Tool Audacity

    App Tape-A-Talk

    App ALON Dictaphone

    Mindmaps

    Tafelbilder kennst Du vielleicht noch aus Schulzeiten? Aber zugegebener Maßen, hilfreich ist es schon, das Gedankenwirrwarr aus dem Kopf sortiert und anschaulich darzustellen. Dafür gibt es eine Handvoll hilfreiche Apps und Tools!

    App Xmind

    App Mindly

    App Mind Mapper

    App MindMeister

    Tool Mindjet

    Tool Mindomo

    App FREEMIND

    Mitschriften & Dokumente verwalten

    Ein Desktop voller Dokumente? Das muss nicht sein: Lernmaterialien lassen sich prima mit Hilfe von Apps organisieren. Auch Mitschriften und plötzliche Ideen können durch Apps und Tools notiert werden. Sogar Zettel und andere Dokumente lassen sich mit Hilfe von Apps digitalisieren, bearbeiten und verwalten.

    App Microsoft OneNote

    Tool Xodo PDF Reader & Editor

    App LectureNotes

    App CamScanner

    App JotNot Scanner

    App Evernote

    Deine App nicht dabei?

    Du kennst coole Apps, Tools oder Tutorials, die hier noch fehlen?

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