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Gesund Studieren

Herzlich Willkommen

Gesundheit ist mehr als ein Geschenk. Sie ist auch ein Ziel, ja sogar ein Projekt. Es lohnt sich, Gedanken und Körperaktivität dafür aufzubringen. Denn sie will herbeigeführt, gepflegt und erhalten sein. Gesundheit ist Basis und Bedingung des menschlichen Wohlbefindens - ob man arbeitet oder Urlaub hat, lernt oder entspannt, Sport treibt oder ausruht.

Deshalb ist das neue Webportal zu Gesundheitsthemen ein wertvolles Angebot an alle Studierenden. Nutzen Sie es!

 

Prof. Dr. Matthias Willems

Präsident der TH Mittelhessen   

Bei dem Portal handelt es sich um ein Gemeinschaftsprojekt von:

 

Unsere Themen

  • News

    Sitzen in der Vorlesung, Sitzen beim Lernen, Sitzen in der Mittagspause. Dauersitzen erzeugt Fehlhaltungen, Muskelverspannungen und Unkonzentriertheit. Das neue Angebot Power Breaks von Studium 360° bietet Aktivierung und frische Energie für Kopf und Körper.

    Bewegungsprofis bieten viermal pro Woche Live-Bewegungsmöglichkeiten. Ohne Anmeldung können sich interessierte Studierende per Zoom dazuschalten. Nach 15 Minuten sind Kopf und Körper wieder bereit für die nächste Studieneinheit.

    • montags – donnerstags mit Patrick, Luisa und Jolene
    • jeweils von 13.45 - 13.59 Uhr
    • vom 12. April – 27. Mai 2021
    • Kostenlos & ohne Anmeldung!

    Weitere Informationen und alle Zugangsdaten gibt's hier.

    Viel Spaß beim Bewegen!

     

    Der Expertentalk.

    Die digitale Vortragsreihe „Let´s talk about….die Expertenrunde“ zu verschiedenen Themen zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens geht in die zweite Runde.

    Erneut lädt das Team des Hochschulsports und Studium 360° Referent*innen ein, die in kurzen wissenschaftlichen Vorträgen zum Nach- und Mitdenken anregen.
    Die Vortragsreihe widmet sich den Themen Gesundheit, Bewegung und Hochschulalltag und soll verschiedene wissenschaftliche Aspekte aus unterschiedlichen Perspektiven erläutern.

    • 20.04., 17.30 Uhr, Sitzen ist fürn Arsch - Warum langes Sitzen Lebenszeit kostet.
    • 18.05., 17.30 Uhr, Kopfkino - Wieso der richtige Fokus lebensentscheidend ist.
    • 22.06., 17.30 Uhr, Ernährungstrends und -mythen - Mehr Energie fürs Gehirn im Hochschulalltag.

    Alle Vorträge sind kostenfrei!

    Hier geht es zur Anmeldung.

    Stress, stundenlanges Sitzen vor dem Laptop und zu wenig Bewegung belasten unseren Rücken jeden Tag. Höchste Zeit, etwas dagegen zu tun!

    Am 15. März 2021 findet der „Tag der Rückengesundheit“ statt, an dem du dir und deinem Rücken etwas Gutes tun kannst. Egal ob Online-Bewegungseinheit, Online-Rückenschule oder der interaktive Online-Vortrag "Der Mensch ist ein Bewegungstier": Es ist sicher etwas für dich dabei!

    Hier findest du alle Informationen und Zoom-Zugangsdaten.

    Die Angebote sind kostenlos und ohne Anmeldung.

    Viel Spaß!

    Seit Kurzem gibt es einen Instagram-Account des THM-Hochschulsports. Hier bekommst du u.a. Tipps für mehr Bewegung im Homestudy, erfährst welche Sportkurse angeboten werden und welche Aktionen der Hochschulsport und Studium 360° planen.

    Außerdem werden wöchentlich Mythen rundum Sport, Ernährung und Schlaf geklärt:

    • Trainiere ich nur dann effektiv, wenn ich nach dem Training Muskelkater bekomme? --> Hier geht's zur Antwort.
    • Entzieht Kaffee dem Körper Wasser? --> Hier findest du die Antwort darauf.

    Gerne kannst du dem Hochschulsport und Studium 360° folgen unter: thm.hochschulsport

    In zwei Wochen ist es soweit: Die Klausurenphase beginnt!

    Hier haben wir ein paar Hinweise und Tipps für dich:

    • Aufgrund der aktuellen Lage wird empfohlen, sich rechtzeitig um FFP2-Masken zu kümmern.
    • Solltest du in einem Landkreis wohnen, der von einer behördlichen Bewegungsbeschränkung (15km-Regel) betroffen ist, kannst du den Studierendenausweis und die Klausuranmeldung nutzen, um zur Klausur zu fahren. Drucke dir dafür die Übersicht über deine angemeldeten Prüfungen über die Online-Dienste aus.
    • Alle aktuellen Informationen zu den Rahmenbedingungen der Klausuren findest du hier.
    • Wenn du rechlichte oder formale Fragen zu den Prüfungen hast, unter Prüfungsangst leidest oder dich zu einem Nachteilsausgleich informieren möchtest, findest du hier einige Anlaufstellen der THM.

    Wir wünschen euch viel Erfolg bei den Klausuren!

     

    Vom 16. November bis 11. Dezember 2020 finden die „THM healthy weeks“ (Tag der gesunden Hochschule x 4 Wochen) im ONLINE Format statt. Jeder Woche wird ein bestimmtes Thema zugeordnet und du erhältst digital wertvolle Tipps und Tricks rund um das Thema Gesundheit:

    • WOCHE 1: Bewegung & Fitness
    • WOCHE 2: Gesunde Ernährung
    • WOCHE 3: Psychisch Fit und
    • WOCHE 4: Gesunder Schlaf

    Außerdem gibt es jede Woche ein Quiz mit Gewinnspiel, bei dem du u.a. ein persönliches Online-Coaching und Goodie-Bags gewinnen kannst.

    Weitere Informationen findest du hier.

    Angebote im Überblick

    Standort:
    Angebotsformat
    Thema
    Zielgruppe

    4 Angebote

    18-05-21 | Extern | Vortrag | für alle
    Let's talk about... Kopfkino

    Die digitale Vortragsreihe „Let´s talk about….die Expertenrunde“ zu verschiedenen Themen zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens geht in die zweite Runde.

    Schwierige Lebenssituationen und herausfordernde Momente zeigen ganz deutlich unterschiedliche Charaktere und Persönlichkeitszüge: Einige Menschen legen Ihre Aufmerksamkeit auf Probleme, andere auf Lösungen. Sie unterscheiden sich durch Ihren Fokus.

    Die Wahrnehmung wird dabei maßgeblich von den eigenen Glaubenssätzen und Erfahrungen geprägt. Doch man ist diesen nicht ausgeliefert. Ganz im Gegenteil: Durch Selbstreflexion und wachsendes Bewusstsein implementiert man aktiv den Fokus, den man haben möchte. Voraussetzung dafür ist Klarheit über die eigene Vision, eigene Ziele und die eigene Persönlichkeit.

    Daniel Hoch zeigt, wie man den Fokus bewusst wählen und ihn in jeder Lebenssituation behalten kann.

    Veranstalter
    Hochschulsport
    Referent/in
    Daniel Hoch
    Datum
    18-05-21
    Uhrzeit
    17:30 - 18:30 Uhr
    Ort
    Extern
    Gebäude/Raum
    digital über Zoom/
    Anmeldung
    22-06-21 | Extern | Vortrag | für alle
    Let's talk about... Fitnesstrends und -mythen

    Die digitale Vortragsreihe „Let´s talk about….die Expertenrunde“ zu verschiedenen Themen zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens geht in die zweite Runde.

    Im Dschungel der Ernährungstrends und -fakten den richtigen Weg zu finden ist gar nicht so einfach.
    Viel Obst und Gemüse essen, Fisch statt Fleisch, bloß kein Fisch und Fleisch, fünf kleine Mahlzeiten am Tag statt drei große, abends essen macht dick......
    Welche vermeintlichen Fakten zum Thema Ernährung sind überhaupt wissenschaftlich belegt?
    Sind die derzeit angesagten Ernährungstrends wirklich so gesund wie viele behaupten?
    Und geht es bei einer bewussten Ernährungsweise auch um die eigene Lebensphilosophie - „Du bist, was du isst“ ?

    Diesen und weiteren interessanten Fragen werden wir bei unserem Expertentalk am 22. Juni 2021 zusammen mit Prof. Dr. Klaus Eder auf den Grund gehen, auch unter dem Aspekt "mehr Energie fürs Gehirn im Hochschulalltag".

    Veranstalter
    Hochschulsport
    Referent/in
    Prof. Dr. Klaus Eder
    Datum
    22-06-21
    Uhrzeit
    17:30 - 19:00 Uhr
    Ort
    Extern
    Gebäude/Raum
    digital über Zoom/
    Anmeldung
    01-01-22 | Gießen | Sportangebote | für alle
    THM Sportangebot ONLINE

    Body Workout - Yoga - Zumba - Boxen - Pilates - und vieles mehr

    Hier findest du das aktuelle Sportangebot des THM Hochschulsports.

     

    Veranstalter
    Hochschulsport
    Referent/in
    Datum
    01-01-22
    Uhrzeit
    Ort
    Gießen
    Gebäude/Raum
    /
    01-01-22 | Gießen | Sportangebote | für alle
    Trainingsvideos zum Mitmachen

    Für alle, die nicht genug bekommen oder unabhängig von Uhrzeiten sportlich aktiv werden möchten, hat der Hochschulsport hier einige Videos mit einem Workout für euch erstellt.

    Hier geht's zu den Videos.

    Viel Spaß damit!

    Veranstalter
    Hochschulsport
    Referent/in
    Datum
    01-01-22
    Uhrzeit
    Ort
    Gießen
    Gebäude/Raum
    /

    Tool-Box

    Hier bekommst du Empfehlungen für hilfreiche Apps, Tools und Tutorials zu den Themen gesunde Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Lernen, die gemeinsam mit Studierenden ausgewählt und getestet wurden.
  • Die folgenden Tool-Boxen beinhalten interessante Gadgets, die dir dabei helfen können, deine Ernährung im Alltag gesund, ausgewogen sowie kosten- und zeitsparend zu gestalten. Vielleicht findest du eine passende App, um in stressigen Lernphasen, deinen Denkapparat adäquat mit energiereichen Nährstoffen versorgen zu können.

    Eat smarter - gewusst wie!

    Hier bekommst du App-Vorschläge für leckere Rezepte, Einkaufslisten, zum Kalorien zählen, Trinkmengen notieren und zur Nutzung eines Saisonkalenders oder Ernährungsplans sowie einer mobilen Ernährungsberatung.

    App SuperFood

    App Eat Smarter

    App Bring!

    App Yazio

    App Runtasty

    App KptnCook - Rezepte und Kochen

    Check your food - gut gescannt

    Wir haben dir ein paar Apps aufgelistet, mit denen du deine Lebensmittel mal so richtig schön auf die Prüfwaage nehmen kannst. Spannend, was doch überall so drin steckt…da könnte der Einkaufswagen demnächst wohl andere Leckereien beinhalten.

    App Liebherr BioFresh

    App Saisonkalender BzfE

    BE-App

    Find Your Way - Auswärts schlemmen!

    Du hast Hunger, bist aber gerade unterwegs und links und rechts sind nur Fastfoodläden? Dann schau gern mal, ob dir die folgenden Apps bei der Suche nach etwas gesundem zukünftig helfen können.

    App Happy Cow

    App Foodahoo - regionale Lebensmittel/ Hofladen

    App Bio 123

    App Regio-App

    Homemade Fastfood - immer was da(bei)!

    Dir geht es langsam auf den Wecker unterwegs und auch in der Uni immer wieder tief ins Portemonnaie greifen zu müssen, um etwas Gesundes zu essen zu bekommen? Du brauchst immer mal wieder eine Zwischenmahlzeit oder einen Snack? Du hast es mal wieder nicht geschafft zu Hause zu frühstücken? Die folgenden Tutorials zeigen dir, wie du schnell und kostengünstig für 5 Tage in der Woche vorkochen, dir schnell ein Frühstück zaubern oder dir eine nahrhafte Lunch-Box zusammenstellen kannst.

    Tutorial 5 Tage Vorkochen

    Tutorial Studentenküche

    Tutorial Mittagessen für die Uni

    Water balance - Trinken nicht vergessen!

    Du bist dir nicht ganz sicher, wieviel Wasser du tatsächlich jeden Tag trinkst und ob es ausreichend ist? Du weißt, dass du mehr trinken müsstest, aber es fällt dir schwer? So geht es vielen. Mit den folgenden Apps könntest du das Thema "zu wenig getrunken" ad Acta legen und dich selbst puschen, deine Trinkmenge zu erhöhen.

    App Wasser trinken - Hydro

    App Plant Nanny

    App Drink water

    App Water your Body

    Deine App nicht dabei?

    Du kennst coole Apps, Tools oder Tutorials, die hier noch fehlen?

    Lass es uns wissen!

  • Deine Motivation ist in den Keller gerutscht, das Schreiben klappt nicht mehr, deine Konzentration lässt zu wünschen übrig und die Prüfungsangst steht auch schon auf der Matte? Schau gern mal in die Tool-Boxen zur Stressbewältigung rein! Es muss längst noch nicht an der Zeit sein, das Handtuch zu werfen!

    Motivationstief - wieder auf Kurs kommen

    Ist bei dir gerade der Wurm drin? Oder merkst du, dass deine Lernmotivation nachlässt? Die folgenden Videos zeigen dir, wie du wieder auf Kurs kommen kannst. Oder du versucht mal die vorgeschlagenen Apps, um am Ball  bleiben und positiv nach vorne schauen zu können.

    App My Affirmations: Live Positive

    App goalmap

    App Motivations: Motivational Quotes & Quote Reminder

    Schreibblockade überwinden, Zeit managen

    Vernünftige Sätze zu bilden fällt dir immer schwerer, du vertrödelst Zeit, statt zu schreiben oder schiebst wichtige To-Dos auf die lange Bank? Studierende haben für dich ein paar Apps getestet, die dir dabei helfen könnten, deinen Schreibkrampf zu lösen, deine Zeit besser einzuteilen und dich in Konsequenz und Ausdauer zu üben.

    App Goodtime productivity timer

    App Productivity Challenge Timer

    App Procrastination Timer

    App Focus Timer Reborn

    Konzentrations-probleme Ade!

    Du merkst, dass deine Gedanken schnell abschweifen, du den roten Faden verlierst und deine Aufmerksamkeit zu wünschen übrig lässt? Schau mal, vielleicht kannst  du dir durch eine der folgenden Apps deine Konzentrationsfähigkeit wieder steigern oder dein Gedächtnis trainieren.

    App 7 Mind Meditation & Achtsamkeit

    App Peak - Gehirntraining

    App Headache hurts

    Ängste nehmen - Prüfung bestehen

    Prüfungszeit? So langsam wirst du panisch, und das eigentlich auch jedes Mal? Du hast das Gefühl alles Gelernte wieder vergessen zu haben, in der Prüfung nichts mehr zu wissen und zu versagen? Es gibt da ein paar Apps, die du ausprobieren könntest, um deine Ängste zu bekämpfen, um relaxed die Prüfung zu bestehen.

    App Rootd - Panic Attack & Anxiety Relief

    App 5 Minuten Flucht: Entspannung

    App Exam Stress

  • Du möchtest deinen inneren Schweinehund überwinden, kein Bewegungsmuffel sein und endlich mehr Schwung in deinen Sitz-Alltag bringen? Wir haben dir eine Reihe von Tutorials und Apps zusammengestellt, die dir beim Erstellen eines Fitnessplans oder der Bewegungsförderung aber auch beim Entspannen und Relaxen nützlich sein könnten.

    Entspannungs­techniken

    Du musst dringend mal runterkommen? Brauchst eine Pause – wenigstens zwischen den Lernphasen? JA! Gönn dir ab und zu ein wenig Entspannung, vielleicht kannst du mit Hilfe der aufgeführten Apps oder Tutorials ein bisschen mehr Ruhe in deinen Alltag bringen! Probier‘s doch einfach mal aus!

    App Atemkugel: Atem- & Entspannungsübungen gegen Stress

    App Entspannungstechniken

    App Du hast Pause

    App Entspannende Musik

    App Anti Stress relaxation toys

    All Inclusive Ernährung & Bewegung

    Du wolltest schon immer mal einen Gesamtüberblick über Dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten? …

    App Fitbit

    App MyFitnessPal

    App Go4health - gesund leben

    Bewegung im Alltag checken

    Es ist sicher nicht spurlos an dir vorbeigegangen, dass immer mehr Studenten Fitness-Apps benutzen, um z. B. ihre Schritte zu zählen oder sich die zurückgelegte Fahrradstrecke anzeigen zu lassen. Es gibt einige coole Workout- und Sport-Apps, die Studierende getestet haben...

    App Trainingstagebuch

    App Decathlon Coach

    App C25KA From Couch to 5 Kilometer

    App Strava

    App Zombies, Run

    App Tägliche Trainings

    Deine App nicht dabei?

    Du kennst coole Apps, Tools oder Tutorials, die hier noch fehlen?

    Lass es uns wissen!

  • Hausarbeiten, Prüfungen, Texte, Gruppenarbeit…irgendwie muss das alles organisiert werden.  Hier findest du Apps, Tools und Tutorials, die du beim Lernen, für dich und mit anderen gebrauchen könntest, zum Beispiel zum Erstellen von Lern- und Gruppenplänen, für allgemeine Lerntechniken und zum gemeinsamen Datenbearbeiten. Außerdem gibt es einige Gadgets um digital mit Lern(kartei)karten, Podcasts, MindMaps und Spickzetteln lernen zu können. 

    Lernen mit Apps

    Wir haben dir hier ein paar Tools und Apps zusammengestellt, die dir dabei helfen könnten, verschiedene Lerntechniken anzuwenden, Lernpläne zu erstellen, Listen anzufertigen oder einen Überblick über deine Noten zu bekommen.

    Tool GoConqr

    App Uniplaner

    App Schneller Lesen

    App Any.do

    App Lernstage Planer Free

    App SoloLearn

    Gruppenarbeit leicht gemacht

    Im Studium kommt es häufiger mal vor, dass man gemeinsam mit anderen an einem Projekt arbeitet. Doch nicht immer ist es so einfach alle(s) unter einen Hut zu bekommen. Der eine ist nur zwei Mal in der Woche da, ein anderer wiederum kann per Mail nicht so viele Daten verschicken…dafür gibt es Apps und Tools!

    Tool Trello

    Tool Dropbox

    App All in One Messenger

    Lernkarten

    Lernkarteikarten sind schon immer eine beliebte Lernmethode gewesen. Mit einigen Apps kannst du Karteikarten nicht nur erstellen, sondern auch mit Bildern, Grafiken und Eselsbrücken noch besser gestalten. Cool ist auch, du kannst dir die Inhalte auch vorlesen lassen! 

    App Cram Flashcards

    App Karteikarten - effektiv lernen

    App Brainyoo 2.0

    App Lernkarten

    Podcasts, Diktiergeräte, Schnittsoftware

    Beim Lernen laut vorlesen? Und das am besten Aufzeichnen, um es später im Bus nochmal anhören zu können? Interviews führen, Erklärungen aufnehmen…mit den folgenden Apps und Tools könnte Euch dies gelingen.

    Tool Audacity

    App Tape-a-Talk

    App ALON dictaphone

    Mind Maps

    Tafelbilder kennt ihr vielleicht noch aus Schulzeiten? Aber zugegebener Maßen, hilfreich ist es schon, das Gedankenwirrwarr aus dem Kopf sortiert und anschaulich darzustellen. Dafür gibt es eine Handvoll hilfreiche Tools.

    Tool/ App Xmind

    App mindly

    Tool Mind Mapper

    Tool MindMeister

    Tool Mindjet

    Tool mindamo

    Tool Freemind

    Mitschriften & Dokumente verwalten

    Ein Desktop voller Dokumente? Das muss nicht sein, Lernmaterialien lassen sich prima mit Hilfe von Apps organisieren. Auch Mitschriften und plötzliche Ideen können durch Apps und Tools notiert werden. Sogar Zettel und andere Dokumente lassen sich mit Hilfe von Apps digitalisieren, bearbeiten und verwalten.

    App Microsoft OneNote

    Tool Xodo PDF Reader & Editor

    App LectureNotes

    App CamScanner

    App JotNot Scanner

    App Evernote

    Deine App nicht dabei?

    Du kennst coole Apps, Tools oder Tutorials, die hier noch fehlen?

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